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Gesundheitstipps für die Fastenzeit und darüber hinaus
EIn Korb voller Gemüse sollte zur Fastenzeit auf jeden Fall zuhause stehen Foto: © Pixabay
Die Dauer der Fastenzeit ist symbolisch für die 40 Tage, die Jesus in der Wüste fastete, bevor er sein öffentliches Wirken begann, wie in den Evangelien von Matthäus, Markus und Lukas berichtet wird. Sie gilt als Zeit der geistlichen Vorbereitung auf das Osterfest, das an die Auferstehung von Jesus Christus erinnert.
Was als christliche Vorbereitung auf Ostern begann, wird heute von vielen als Möglichkeit genutzt, 40 Tage lang auf etwas zu verzichten, um einen gesünderen Lebensstil anzustoßen. Während der Fastenzeit üben Christen oft Praktiken wie den Verzicht auf bestimmte Lebensmittel, insbesondere Fleisch, und andere Ablässe als eine Form der Buße.
Fasten ist eine alte spirituelle Praxis, die in allen Religionen zu finden ist. Es wird oft als Mittel zur Erleichterung der Transformation eingesetzt. Fasten kann von der muslimischen Praxis des Ramadans, bei der zwischen Sonnenaufgang und Sonnenuntergang weder gegessen noch getrunken wird, bis hin zum Verzicht auf nur eine Sache über einen längeren Zeitraum reichen.
Solange Sie Ihre Gesundheit nicht gefährden, gibt es keinen richtigen oder falschen Weg zu fasten. Es kann richtige und falsche Gründe geben. Fasten, um den Körper für seine Form zu „bestrafen“, wäre ein falscher Grund. In der Tat könnte man ein solches Fasten in der christlichen Tradition als sündhaft bezeichnen, da man damit seine eigene Beziehung zu seinem Körper bricht (indem man ihm Schaden zufügt).
Wichtig ist auch dabei während der Fastenzeit zu beachten, dass man nicht auf verschreibungspflichtige Medikamente verzichtet. Stocken Sie Ihre Medikamente über Online-Apotheken wie beispielsweise https://apomeds.com/de bequem von zuhause auf und achten Sie darauf Ihre reguläre Medikamenteinnahme nicht zu unterbrechen. Denn auch hier gilt, der Körper soll nicht „bestraft“ werden und die Gesundheit sollte während der Fastenzeit nicht außenvorgelassen werden.
Gründe für das Fasten
Es gibt gute Gründe, in der Fastenzeit zu fasten. Wir können fasten, um uns in Disziplin oder Mäßigung zu üben, oder um uns mit denjenigen zu solidarisieren, die in Ernährungsunsicherheit leben.Es gibt eine Vielzahl von Möglichkeiten zu fasten. Im Grunde genommen bedeutet Fasten, dass man zu einem bestimmten Zweck auf etwas verzichtet. Man kann auf Essen, Fleisch oder Alkohol verzichten.
Ein Beispiel: Man könnte zwischen Frühstück und Abendessen fasten und den Betrag, den man für das Mittagessen ausgegeben hätte, an eine gemeinnützige Organisation spenden, die Mahlzeiten für Bedürftige bereitstellt. Ihr Hunger in diesen Tagen kann Ihnen verdeutlichen, wie andere leiden (wenn auch nur zu einem Bruchteil). Wenn es Sie dazu bewegt, Ihr Handeln zu ändern und sich für eine Gemeinschaft einzusetzen, in der niemand mehr hungern muss, hat Ihr Fasten Früchte getragen.
Wie man fastet
Es gibt natürlich eine breite Palette von Fastenarten, wie zum Beispiel auf https://www.zdf.de/ ersichtlich. Vom 40-tägigen Vollfasten über das Fasten von nur einem Tag in jeder Fastenwoche bis hin zum Fasten von ein paar bewussten Stunden. Sie sollten nicht fasten, wenn es Ihnen schaden würde. Wie Sie fasten, bleibt Ihnen überlassen, aber die Praktiken tragen die meisten Früchte, wenn sie über einen angemessenen Zeitraum hinweg konsequent durchgeführt werden.Die 40 Tage der Fastenzeit zum Beispiel oder ein Monat sind eine gute Wahl. Setzen Sie sich ein Ziel, vielleicht verzichten Sie eine Zeit lang auf jeglichen Alkohol. Vielleicht fasten Sie während der Arbeitszeiten mittwochs und freitags in der Fastenzeit. Oder vielleicht entscheiden Sie sich für eine vegetarische Ernährung für einen bestimmten Zeitraum. Wie auch immer Sie sich entscheiden, achten Sie darauf, dass Sie konsequent sind, und versuchen Sie, einen Weg zu finden, Ihre Praxis nicht nur auf Ihre eigene Erfahrung zu beschränken.
Wenn Sie noch nie gefastet haben, gehen Sie langsam vor. Setzen Sie sich zu Beginn kleine Ziele und achten Sie darauf, dass Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen. Wenn Sie irgendwelche medizinischen Probleme haben (wie Diabetes, Hypoglykämie oder Essstörungen), die das Fasten gefährlich machen könnten, fragen Sie Ihren Arzt. Es ist immer eine gute Idee, Ihren Arzt zu konsultieren.
Bleiben Sie hydriert. Beachten Sie, dass es sowohl in der jüdischen als auch in der muslimischen Tradition Fasten gibt, bei denen sowohl auf Nahrung als auch auf Wasser für eine gewisse Zeit verzichtet wird; wenn Sie an solchen Fasten teilnehmen, können und sollten Sie den Rat Ihres Arztes und Ihres eigenen Körpers einholen. Information zu lokalen Ärzten, finden Sie beispielsweise auf https://stadtleben.de. Hören Sie auf Ihren Körper. Kennen Sie den Unterschied zwischen Unbehagen und Gefahr. Vielleicht stellen Sie fest, dass das Fasten Ihnen hilft, mehr auf Ihren Körper zu achten, was gar nicht so schlecht ist.
Denken Sie auch daran, dass Fasten nicht zwangsläufig mit Essen oder Trinken verbunden ist. Fasten bedeutet, auf etwas zu verzichten, und es gibt viele Dinge in Ihrem Leben, die für Sie gesund sein könnten, wenn Sie versuchen würden, über einen längeren Zeitraum darauf zu verzichten. Werden Sie kreativ und denken Sie über den Tellerrand hinaus.
